Тази медитация е за теб и твоя живот, такива каквито копнееш да са. Визуализацията не е обещание за сбъдване, но всяка реалност, всяка материя преди да се проявят в живота, са първо идея, картина, визия. А когато налеем визията с енергия (където ни е вниманието, там отива енергията ни) и нужната вибрация, подпомагаме потенциала да се прояви и заработи.

Какво виждаш, проектираш и копнееш за живота си? Какъв си ти? Как искаш да чувстваш?

За медитацията "Ново начало":

Това, което правим, е изравняване на твоите вибрации с вибрационното поле от възможности, където всичко това е реално. Твориш, създаваш и обгрижваш, отглеждаш първо в сърцето и в главата си. Защото каквото се манифестира навън в живота ни, първо е създадено и отгледано вътре в нас. Днес ти управляваш този процес.

Какво искаш да правиш, как искаш да живееш, с кого искаш да споделиш времето от живота си? Как се грижиш за себе си? Какво даваш на живота, на другите, така, както даваш на себе си? Какво си готов на научиш?

Подходящи периоди:

В живота ни има периоди, които, ако се синхронизираме с тях, подпомагат процесите на манифестиране на нашите копнежи, желания, мечти. Времето на растяща луна, на седмицата след цикъла, началото на деня, седмица, месец, година, началото на личната ти година, началото на нова посока, начинание, проект, връзка, нова работа...практикувай тази медитация!

Практикувай я редовно в последователност от 3, 12, 21, 40 или 66 дни.

Водата дълбае в скалата не защото е много силна, а защото е постоянна.

Как да я практикуваме:

Има два начина на практикуване на тази визуализация: единият е да работим с конкретно желание за реализация на нещо, другият, който може да бъде и много мощен, е да се опуснем и доверим на интуицията си. Вместо да наслагваме идеите на ума, да задаваме въпроси и позволим да излизат отговорите отвъд нашите собствени мисли и визии. Няма добър и лош. Просто започни отнякъде. Реши за днес с какво ще работиш и да поемаме. С конкретна ситуация или с интуитивно извикване.

Когато настъпи моментът на визия, ако нямаш картина и ситуация, задавай въпроса си и се отпусни. Позволи образите и думите сами да ти се представят. Например: Накъде да поема? Как е най-добре да постъпя? Какво да избера? Какво е най-доброто(партньор, работа, ситуация) за мен?

Кога коя версия на медитацията:

Създала съм медитацията в два варианта на продължителност - 24 минути и тази тук от 16 минути. Препоръчвам да започнеш с по-дългата версия, за да дадем на ума ти достатъчно мотивация и да задоволим гладът му за обяснения. Така, знаещ защо и как, ще отслаби съпротивлението на заучените модели и ограничаващи убеждения. Иначе казано, ще медитираш с повече лекота, а умът ти ще те следва и слуша повече. Следващите пътища можеш, ако желаеш да практикуваш по-кратката версия, но се завръщай от време на време към пълния вариант. Отнема повече време, но е по-ефективен и задълбочаващ. Опитай съзнателно да слушаш думите ми, въпреки, че вече може да са ти познати.

Да започваме!

Благодаря, че практикуваме заедно тази или други медитации в „Медитация и Здраве“.

И помни: Животът е чудо, чудотворецът си ти!“

Калина

Тази медитация е за теб и твоя живот, такива каквито копнееш да са. Визуализацията не е обещание за сбъдване, но всяка реалност, всяка материя преди да се проявят в живота, са първо идея, картина, визия. А когато налеем визията с енергия (където ни е вниманието, там отива енергията ни) и нужната вибрация, подпомагаме потенциала да се прояви и заработи.

Какво виждаш, проектираш и копнееш за живота си? Какъв си ти? Как искаш да чувстваш?

Медитацията "Ново начало":

Това, което правим, е изравняване на твоите вибрации с вибрационното поле от възможности, където всичко това е реално. Твориш, създаваш и обгрижваш, отглеждаш първо в сърцето и в главата си. Защото каквото се манифестира навън в живота ни, първо е създадено и отгледано вътре в нас. Днес ти управляваш този процес.

Какво искаш да правиш, как искаш да живееш, с кого искаш да споделиш времето от живота си? Как се грижиш за себе си? Какво даваш на живота, на другите, така, както даваш на себе си? Какво си готов на научиш?

Подходящи периоди:

В живота ни има периоди, които, ако се синхронизираме с тях, подпомагат процесите на манифестиране на нашите копнежи, желания, мечти. Времето на растяща луна, на седмицата след цикъла, началото на деня, седмица, месец, година, началото на личната ти година, началото на нова посока, начинание, проект, връзка, нова работа...практикувай тази медитация!

Практикувай я редовно в последователност от 3, 12, 21, 40 или 66 дни.

Водата дълбае в скалата не защото е много силна, а защото е постоянна.

Как да я практикуваме:

Има два начина на практикуване на тази визуализация: единият е да работим с конкретно желание за реализация на нещо, другият, който може да бъде и много мощен, е да се опуснем и доверим на интуицията си. Вместо да наслагваме идеите на ума, да задаваме въпроси и позволим да излизат отговорите отвъд нашите собствени мисли и визии. Няма добър и лош. Просто започни отнякъде. Реши за днес с какво ще работиш и да поемаме. С конкретна ситуация или с интуитивно извикване.

Когато настъпи моментът на визия, ако нямаш картина и ситуация, задавай въпроса си и се отпусни. Позволи образите и думите сами да ти се представят. Например: Накъде да поема? Как е най-добре да постъпя? Какво да избера? Какво е най-доброто(партньор, работа, ситуация) за мен?

Кога коя версия на медитацията:

Създала съм медитацията в два варианта на продължителност - 24 и 16 минути. Препоръчвам да започнеш с по-дългата версия, за да дадем на ума ти достатъчно мотивация и да задоволим гладът му за обяснения. Така, знаещ защо и как, ще отслаби съпротивлението на заучените модели и ограничаващи убеждения. Иначе казано, ще медитираш с повече лекота, а умът ти ще те следва и слуша повече. Следващите пътища можеш, ако желаеш да практикуваш по-кратката версия, но се завръщай от време на време към пълния вариант. Отнема повече време, но е по-ефективен и задълбочаващ. Опитай съзнателно да слушаш думите ми, въпреки, че вече може да са ти познати.

Да започваме!

Благодаря, че практикуваме заедно тази или други медитации в „Медитация и Здраве“.

И помни: Животът е чудо, чудотворецът си ти!“

Калина

В традициите на йога познаваме 5-те елемента: Земя, Вода, Огън, Въздух и Етер( или пространство). Ще медитираме върху тези 5 елемента на природата, в живота или т. нар. Маха бута(в Йога).

В основата на зараждането на всичко ново в природата стои балансът. Благодарение на здравето ни животът продължава, а здравето е също в най-добрите си параметри, когато балансът е поддържан.

СИНХРОН и БАЛАНС:

Днес ще поработим върху нашето синхронизиране с 5-те елемента от които и ние, като част от природата и живота, сме съставени. Синхронизация и баланс са целта на тази медитация.

Приготви се за нея като заемеш удобна седяща позиция на тялото.

И си спомни: Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Калина

Понякога и 10 минути са достатъчни, за да си върнем спокойствието, вътрешния мир, яснотата на ума и възприятието. Тази много кратка и бърза водена медитация може да е полезна за абсолютно всеки и то за всякаква ситуация на дисбаланс. Независимо дали сме преуморени, липсва ни концентрация, някаква случка ни е изкарала от емоционално равновесие или някаква силна болка ни е завладяла, тази медатация ще ни върне бързо към центъра, ще засили жизнения ни поток от енергия и ще прикани естеството на нещата да ги препотреди така, че да функционираме по-добре.

Доверие в живота:

Когато осъзнаваме, че сам по себе си Животът и всичко в него се случва благодарение на съществуващ баланс, е ценно да помагаме на този баланс. Грижата за нашия личен баланс е грижа за живота. Така че с доверие и внимание, малко отделено време и точното действие, всячко може да се подобри. а сега, говорим за твоето състояние. Да го подобрим!

И да започнем:

Намери си удобното място и 10 минути за теб. Можеш да лежиш или седиш. Хубаво е да си осигуриш тишина и от електронни устройства. След медитацията ще си рестартиран. Независимо дали ти предстои ден или нощ, животът в неговия балансиран вариант ще се е завърнал в теб. Ще имаш спокойна нощ или ползотворен ден.

И когато приключиш, спомни си , че Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Калина

Чувствай се свободен да я практикуваш, независимо от възрастта.

Увереност:

Вътрешната сила и доброто самочувствие могат да са несъбудение и неизявени. Медитацията определено е полезна за справяне с такава трудност. Всичко, което е нужно, е малко време и спокойна обстановка.

Аз лично, много харесвам тази медитация, защото тя е нещо като иницииране на връзката ни с вътрешната сила. Веднъж инициирана през символиката в медитацията, започва да работи постоянно. И все пак, е добре да се практикува отново, от време на време.

Ако има въпроси, потърси ме. Ще се радвам да съм полезна на теб и твоите деца.

И не забравяй: Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Калина

Така наричат често този тип медитация в движение или активна медитация. Тя е удобна за всеки, който иска да съчетае ходенето с времето за медитиране. Нужно е пространство за ходене - това може да е дома ти, парк, улица(но все пак, не много стресова като движение). Целта е да слушаме тялото си и по-малко да се съобразяваме с външните обстоятелства.

Съзнателно ходене:

Това означава, че има специален фокус върху самото ходене и повърхността, по която стъпваме. Ефектът е пълно присъствие тук и сега. Няма изисквания за това дали да си със специални обувки или бос. Това е личен избор. Аз лично, предпочитам босото ходене по трева, но това не винаги е възможно. Чувствай се свободен да навигираш живота си, както ти е добре. И нека обстоятелствата да не стават пречки, а съпътстващи ни в нашата посока!

Благодарност:

Ходещата медитация може да има и тема и днес това е Благодарността - една от най-високите вибрации. Винаги е здравословно да събуждаме чувството на благодарност в себе си. То няма да дойде просто, защото сме го повикали. Нужно е да откриваме материални. емоционални, формални, мисловни причини от света ни. Ето там слагаме фокус днес - в тяхното откриване, изреждане и благодарене.

Да тръгваме!

И да ти напомня: Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Калина

Днес те посрещам в една много специална медитация за теб - Медитация за твоето тяло и твоето здраве. В нея заедно ще сканираме тялото ти, ще благодарям, изпратим любов и благословим всяка част от физическото ти тяло и органи.

Тази медитация можеш да практикуваш и сам, ако искаш да е много детайлна или пък насочена само към една определна част. Ако искаш да следваш водената от мен медитация, приканвам те да бъдеш редовен, ако имаш определено предизвикателство със здравето си.

Важно уточнение:

Тази медитация не е нито обещание за излекуване на болест, нито е рецепта, предписана от лекар!!!

Целта е да сме свързани с тялото си през енергииите на любов, благодарност и позитивна нагласа, което на енергийно ниво е определящо за физическото ни здраве. Няма научно доказани резултати, но има наличен хилядолетен опит, споделян от поколение на поколение.

Колко често да практикуваш:

Цикъл от 3, 7, 21, 66 дни са все добри варианти. В началото на нова година, нов месец, нова седмица или нова луна, в началото на твоята лична нова година прави медитацията като подарък за себе си. Превенцията е най-добрата грижа за здравето ни.

Скоро започваме, а сега ти напомням: Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Калина

Да започваме!

Настани се удобно в пространство, подходящо за отпускане в тишина и покой. Седнал или легнал, нека гърбът е в права линия, а умът ти в съзнание. Затвори очи.

Вечер, преди заспиване, е много важно да призовем тялото си и съзнанието си към пълно присъствие. Важно е заради осъзнаване на едно от състоянията, в които можем да пребиваваме в живота си. А именно будното осъзнато присъствие. Другите три, много по-често и лесно обитаваме. Те са : сън, дълбок сън и полубудно инертно живеене(обикновено, когато си мислим, че сме будни).

Вечер и сутрин е по-лесно да постигнем отпуснатост на тялото и празнота в ума ни. Тогава има пространство за чистото присъствие.

Чисто присъствие:

Да забавиш скоростта от деня до пълен покой на тялото, да успокоиш ума си изпразниш от мислите до пълна тишина - макар и за малко, това вече е докосване до състоянието на чисто присъствие. Веднъж осъзнат за това свое състояние, по-лесно можеш да се връщаш към него, при това без да спираш дейностите и мислите. Но, от тази позиция можеш съзнателно да ги направляваш така, че те на теб да служат, а не ти да си техен служител.

Благодарност:

Това винаги е добре да присъства, дори и в най-кратката ти медитация. Вечерна, сутрешна или през деня, когато медитациите ти включват благодарене за нещо, на нещо или някого, ти посяваш семената на едни от най-високите вибрации. Когато това са твоите вибрации, привличаш и други на такава честота. Животът е благодарен, когато ти си. Защото: Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Да започваме! За мен е чест да те водя!

Калина, с благодарност!

за деня идва от твоето мъдро сърце. Всеки има мъдрост в сърцето си, но не всеки умее да го чува. Спокойно, това се учи и упражнява! Едно изречение, една послание или дори една дума, която идва от дълбините на душата ти за теб. За твоя ден от теб. Ще ти издам една тайна - сутрин е по-лесно да чуеш вътрешния си глас, отколкото през започналия вече шумен ден, с множество чужди гласове в главата ти или вечерта, когато умът ти е претоварен.

Само 10 минути

сутрин в тази медитация могат да ти дадат най-доброто, от което имаш нужда. От какво се нуждаеш днес, от каква подкрепа, от каква сила, от какво качество? Коя е най-добрата твоя версия за днешния ти ден? Това знаеш само ти, но знаеш ли го наистина? Чуваш ли сам своя тих вътрешен глас?

Остани в тишината

с мен, в тази медитация сутрини слушай! Чуй се, защото ти си най-добрият си учител, най-добрият си лечител, най-добрият си водач за теб. Но за да откриеш тази своя част е нужно да практикуваш, редовно и често. не е нужно да е дълго, но да е качествено, истинско.

Твоето послание

за теб всеки ден може да е различно, а може и дни наред да е все едно. Това не е от значение. Важното е да е това, от което се нуждаш. Нека да те поведа към твоето дълбоко сърце!

Животът е чудо, чудотворесът си ти!

Благодаря за доверието!

Калина

Радвам се, че отново си тук в "Медитация и Здраве", за да си дадеш време, само на себе си. Време за интимност с живота. Нужни са ти само 18 мин. за тази медитация. Има и дълга версия, която е само 24 мин. Препоръчвам ти поне веднъж да практикуваш дългата с увода, пък и понякога да се завръщаш към нея.

Начинът, по който живееш живота си, се определя от твоите вътрешни убеждения. Мисли от миналото – често подсъзнателно превземат ума ти. Същото се случва и с мислите ти, които са свързани с тревоги, въпроси, неяснота за идващите дни и по-далечно бъдеще. Това създава вътрешна среда на нестабилност и тревожност, несигурност и страх. Сякаш губим почвата под краката си.

Капанът на Миналото:

Мислиш си за минали неща, но всички те са непроменими. Оттук, да се държиш здраво за болката, тъгата, ядовете от миналото или може би все още те мъчи въпросът: „Защо всичко това се случи на мен?“ – това са все деструктивни мисли и емоции, които те държат като в капан на Миналото.

Или си лягаш вечер и трудно заспиваш, измъчван от въпроси за утрешния ден. И реално се оказваш фокусиран върху точно това, което не искаш да ти се случи повече или някога. В ума ти се създават реалности, които не съществуват тук и сега в живота ти. Голяма част от времето ти отива в това, умът ти да изцежда безценната ти жизнена енергия. Преживяваш като истински събития от миналото и бъдещето, които не са реални, не съществуват сега, не се случват точно в този момент. И можеш да бъдеш толкова зает с ума си и произведените от него илюзорни светове, че забравяш да присъстваш тук и сега, да живееш живота, да го управляваш, което е възможно само тук и сега.

Как да излезем от този капан:

Това е истинска трудност и препятствие да се наслаждаваш на мига. Мислите могат да те мятат до изтощение между Вчера и Утре. Но твоето физическо тяло и твоят дъх са винаги и само в настоящето, сега и тук.

И за да се върне ума ти тук, в настоящето, само е нужно съзнателно да връщаш фокуса си върху своето тяло и своето дишане. Ползвай дъха си, за да се свържеш със своята истинска същност, някъде дълбоко вътре в теб, където никой не може да я променя, моделира и манипулира – истинската ти природа. Твоята истинска същност, отвъд историите на ума ти.

В тази медитация ще те отведа на пътешествие към свързване със себе си, с твоята истинска, дълбока, често забравяна същност, а толкова ценна. Най-ценната, единствена същност. Това, което си наистина. И да те подсетя:

Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Калина

И така, настани се удобно. В легнало или седнало положение и започваме.

Още медитации за теб

Радвам се, че отново си тук в "Медитация и Здраве", за да си дадеш време, само на себе си. Време за интимност с живота. Нужни са ти 24 мин. за тази медитация. Следва и по-кратка версия, която е само 18 мин. Препоръчвам ти поне веднъж да практикуваш тази дължина, пък и понякога да се завръщаш към нея.

Начинът, по който живееш живота си, се определя от твоите вътрешни убеждения. Мисли от миналото – често подсъзнателно превземат ума ти. Същото се случва и с мислите ти, които са свързани с тревоги, въпроси, неяснота за идващите дни и по-далечно бъдеще. Това създава вътрешна среда на нестабилност и тревожност, несигурност и страх. Сякаш губим почвата под краката си.

Капанът на Миналото:

Мислиш си за минали неща, но всички те са непроменими. Оттук, да се държиш здраво за болката, тъгата, ядовете от миналото или може би все още те мъчи въпросът: „Защо всичко това се случи на мен?“ – това са все деструктивни мисли и емоции, които те държат като в капан на Миналото.

Или си лягаш вечер и трудно заспиваш, измъчван от въпроси за утрешния ден. И реално се оказваш фокусиран върху точно това, което не искаш да ти се случи повече или някога. В ума ти се създават реалности, които не съществуват тук и сега в живота ти. Голяма част от времето ти отива в това, умът ти да изцежда безценната ти жизнена енергия. Преживяваш като истински събития от миналото и бъдещето, които не са реални, не съществуват сега, не се случват точно в този момент. И можеш да бъдеш толкова зает с ума си и произведените от него илюзорни светове, че забравяш да присъстваш тук и сега, да живееш живота, да го управляваш, което е възможно само тук и сега.

Как да излезем от този капан?

Това е истинска трудност и препятствие да се наслаждаваш на мига. Мислите могат да те мятат до изтощение между Вчера и Утре. Но твоето физическо тяло и твоят дъх са винаги и само в настоящето, сега и тук.

И за да се върне ума ти тук, в настоящето, само е нужно съзнателно да връщаш фокуса си върху своето тяло и своето дишане. Ползвай дъха си, за да се свържеш със своята истинска същност, някъде дълбоко вътре в теб, където никой не може да я променя, моделира и манипулира – истинската ти природа. Твоята истинска същност, отвъд историите на ума ти.

Животът е чудо, чудотворецът си ти!

В тази медитация ще те отведа на пътешествие към свързване със себе си, с твоята истинска, дълбока, често забравяна същност, а толкова ценна. Най-ценната, единствена същност. Това, което си наистина.

Настани се удобно. В легнало или седнало положение и започваме.

Още медитации за теб

и продължи смело напред! Да започнеш новия ден с ясна представа и нагласа какъв искаш да бъде, е като да посееш семената, които ще разцъфтят в градината на твоя живот. Ако не знаем накъде сме тръгнали, много е вероятно да не стигнем там. Затова е много важно още сутринта, на едва разбудил се ум, да му зададем мислите, картините, емоциите, които искаме да са реалност през деня ни.

Най-важното

е да насочим отрано мисълта си в посока, която е конструктивна, още преди да се е включил ума ни на инертно движение. Ако искаме да сме господари на живота си, е добре да вземе волана в наши ръце, когато скоротта не е голяма, т.е. сутрин рано. Веднъж задали посоката, много неща стават по-чсни, по-леки и приятни. Както на нас ни харесва. Мислете за начина, по-който се чувствате по-скоро, отколкото за конкретни резултати от казусите в деня.

Сутрешни кратки медитации

е поредицата, към която спада и тази само 12-минутна медитация. Дори и да нямате много свободно време, 12 минути не са много, а могат да направя много за вас. Практикувайте всяка сутрин по малко, а след време естествено ще започнете да намирате и повече време за това. Ще ви се прииска, уверявам ви.

Медитирайте, споделяйте и подкрепете и другите канали на "Медитация и Здраве" в Интернет.

Благодаря!

Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Калина

и не само, Тази медитация е кратка, бърза и много важна за усещането ни за увереност, стабилност и заземеност. Тя е изключително подходяща още за началото на деня, но е ценна и добър инструмент за центриране и връщане на фокуса по всяко време на деня.

Преди всяко важно начало

е друг момент, за който лично я препоръчвам. Кратка е и отнема само 10 минути, а дава толкова много. Тя не е "хапче за еднократна упореба", както и всяка друга от медитациите, всъщност. Практикувайте редовно, за да се настани трайно осъзнатото възприятие на живота ни и света, какъвто и да е днес.

Кратки сутрешни медитации

е поредица, която включва наистина кратки, около 10-12 минути, медитации, особено подходящи за хора, които не разполагат свободно с времето си. И знаете ли, колкото по не ви стига времето, толкова по-важно е да спрете и намерите дори само 10-тина минути за покой, фокус, връщане на присъствието тук и сега. След кратка медитация всичко се рестартира и започва в яснота и възобновена енергия.

Редувайте различните кратки медитации, като ги избирате по усещане, все пак: От какво имам нужда в този момент? - Винаги се допитвайте до себе си.

Медитирайте редовно! Споделяйте и с други този дар, а аз ви благодаря за избора!

Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Калина

Тази медитация е класическа йога медитация, която съм получила като практика от моите учители по йога, а те от своите учители и така назад във времето, повече от 2000 години преди Христа. Медитациите присъстват по-скоро в древните източни духовни учения, отколкото в западните, въпреки, че думата "медитация" е родена в Запада. Днес, когато кажем "медитация", особено тук, в интернет пространството, разбираме водените медитации, подплатени с хубава релаксираща музика. Те могат да са най-вече релаксации, визуализации, препрограмиращи подсъзнанието ни утвърждения. Такива намирате и тук, в "Медитация и Здраве". Те, все пак, са подготовка към същинското медитативно състояние.

Медитацията не е действие:

Сама по себе си медитацията не е действие, а състояние, до което се "пътува" през изпълнението на определени практики - за тялото, мислите ни, дишането и енергийни такива. И въпреки, че сме по пътя към медитативното състояние, то не е нито цел, нито крайна точка на дестинация. Не преследваме и не очакваме определен резултат. В поредицата "Традиционни медитации", реално се срещате не само със самите практики, водени от мен, в ролята ми на учител по йога, пранаяма и медитация, но и получавате уроци и инструкции как да медитирате самостоятелно. Защото истинското медитиране е много интимен и личен процес и когато и да е, е добре да практикувате и сами.

Без увод:

Конкретно тази медитация е с дължина, която изключва въведение и множество инструкции за поза, работа с ума, дишането и т.н. Винаги бих препоръчала да започнете с пълния вариант и да се връщате понякога пак, защото припомнянето на основата има изключително благотворен ефект. Все пак, ако времето е фактор, който определя дали да медитирате днес или не, по-добре е по-кратка медитация, но да присъства в деня ви.

Други варианти на тази медитация са:

Медитация "Духовно сърце" с увод и музика

Медитация "Духовно сърце" с увод без музика

Медитация "Духовно сърце" без увод с музика

Без музика:

Този вариант на медитация "Духовно сърце" е също така без музика. Това е за хората, които са готови да остават в абсолютна тишина. Ако нямате проблем с тишината, тогава практикувайте този вариант и другите медитации и практики без музика. Причината да предпочитаме водена медитация без музика е, че ще е най-близо до автентичното медитативно състояние. За тези от вас, които изберат медитация в тишина, имайки предвид, че се срещаме през интернет, истински препоръчвам да се доверите на процеса и да подминавате "включванията" на ума "дали не спря интернетът", "продължава ли записът", "Калина тук ли е"? и т.н. Ако се появяват такива мисли, пускайте ги да си отминават. И да е така, какво от това? Ти си в процес, който работи и без интернет.

Чувствайте се свободни да оставите коментар или просто думи на благодарност!

Последвайте канала "Медитация и Здраве" и в YouTube, където споделям видеа с интересно и обогатяващо съдържание пътя на осъзнаване и развитие

Животът е чудо, чу]]> https://i0.wp.com/tobekalina.com/wp-content/uploads/2025/05/%D0%94%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D1%8A%D1%80%D1%86%D0%B5-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D1%83%D0%B2%D0%BE%D0%B4-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D0%BC%D1%83%D0%B7%D0%B8%D0%BA%D0%B0.jpg?fit=1400%2C1400&ssl=1 false no 27:23 No no https://tobekalina.com/podcast/%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f-%d0%b4%d1%83%d1%85%d0%be%d0%b2%d0%bd%d0%be-%d1%81%d1%8a%d1%80%d1%86%d0%b5-%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d1%83%d0%b2%d0%be%d0%b4-%d1%81-%d0%bc%d1%83/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d0%25bc%25d0%25b5%25d0%25b4%25d0%25b8%25d1%2582%25d0%25b0%25d1%2586%25d0%25b8%25d1%258f-%25d0%25b4%25d1%2583%25d1%2585%25d0%25be%25d0%25b2%25d0%25bd%25d0%25be-%25d1%2581%25d1%258a%25d1%2580%25d1%2586%25d0%25b5-%25d0%25b1%25d0%25b5%25d0%25b7-%25d1%2583%25d0%25b2%25d0%25be%25d0%25b4-%25d1%2581-%25d0%25bc%25d1%2583 Fri, 16 May 2025 14:02:22 +0000 https://tobekalina.com/?post_type=podcast&p=11890 Време за медитация:

Това е по-кратък вариант на Традиционната йога медитация "Духовно сърце". Тази медитация е по-кратка с 10 мин. заради липсата на увода. За някои хора 10 минути са от съществено значение, което аз уважавам и затова започнах създаването на ценни медитации в различни варианти на дължината. Въпреки това, препоръчвам, когато имате време и понякога да го намирате, за да се връщате към пълния вариант с увод. Причината е, че въвеждащите думи не са само информация, която, вече сме чували. Въвеждащите думи имат смисъла на заемяване, настройка на нова вибрация и по-качествено и дълбоко въвеждане в медитативно състояние.

Класическата медитация:

Тази медитация е класическа йога медитация, която съм получила като практика от моите учители по йога, а те от своите учители и така назад във времето, повече от 2000 години преди Христа. Медитациите присъстват по-скоро в древните източни духовни учения, отколкото в западните, въпреки, че думата "медитация" е родена в Запада. Днес, когато кажем "медитация", особено тук, в интернет пространството, разбираме водените медитации, подплатени с хубава релаксираща музика. Те могат да са най-вече релаксации, визуализации, препрограмиращи подсъзнанието ни утвърждения. Такива намирате и тук, в "Медитация и Здраве". Те, все пак, са подготовка към същинското медитативно състояние.

Медитацията не е цел:

Сама по себе си медитацията не е действие, а състояние, до което се "пътува" през изпълнението на определени практики - за тялото, мислите ни, дишането и енергийни такива. И въпреки, че сме по пътя към медитативното състояние, то не е нито цел, нито крайна точка на дестинация. Не преследваме и не очакваме определен резултат. В тази поредица "Традиционни медитации", реално се срещате не само със самите практики, водени от мен, в ролята ми на учител по йога, пранаяма и медитация, но и получавате уроци и инструкции как да медитирате самостоятелно. Защото истинското медитиране е много интимен и личен процес и когато и да е, е добре да практикувате и сами.

С музика или без музика:

Тази медитация "Духовно сърце" е също така подплатена с музика. Това е заради хората, които не са готови да остават в абсолютна тишина. Ако нямате проблем с тишината, тогава практикувайте вариант на същата медитация и другите медитации и практики без музика. Причината да предпочитаме водена медитация без музика е, че ще е най-близо до автентичното медитативно състояние.

Медитации без музика:

Медитация "Духовно сърце" без увод/без музика

Последвайте канала "Медитация и Здраве" и в YouTube, където споделям интересни видео, помагащи израстването, осъзнаването и медитирането.

Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Благодаря!

Калина

Моят подарък към вас е да ви срещам с чистата любов и чистото осъзнаване. Повече яснота, светлина и мъдрост за всички хора на красивата ни планета. Предавайте, нататък! Споделяйте! И практикувайте редовно!

Тази медитация е класическа йога медитация, която съм получила като практика от моите учители по йога, а те от своите учители и така назад във времето, повече от 2000 години преди Христа. Медитациите присъстват по-скоро в древните източни духовни учения, отколкото в западните, въпреки, че думата "медитация" е родена в Запада. Днес, когато кажем "медитация", особено тук, в интернет пространството, разбираме водените медитации, подплатени с хубава релаксираща музика. Те могат да са най-вече релаксации, визуализации, препрограмиращи подсъзнанието ни утвърждения. Такива намирате и тук, в канала на "Медитация и Здраве". Те, все пак, са подготовка към същинското медитативно състояние.

Същност на медитацията:

Сама по себе си медитацията не е действие, а състояние, до което се "пътува" през изпълнението на определени практики - за тялото, мислите ни, дишането и енергийни такива. И въпреки, че сме по пътя към медитативното състояние, то не е нито цел, нито крайна точка на дестинация. Не преследваме и не очакваме определен резултат. В поредицата "Традиционни медитации", реално се срещате не само със самите практики, водени от мен, в ролята ми на учител по йога, пранаяма и медитация, но и получавате уроци и инструкции как да медитирате самостоятелно. Защото истинското медитиране е много интимен и личен процес и когато и да е, е добре да практикувате и сами.

Тази медитация:

Конкретно тази медитация е с дължина, която включва въведение и множество инструкции за поза, работа с ума, дишането и т.н. Винаги бих препоръчала да започнете с нея, но и да се връщате понякога пак, защото припомнянето на основата има изклчително благотворен ефект. Този вариант на медитация "Духовно сърце" е също така без музика. Това е заради хората, които са готови да остават в абсолютна тишина. Ако нямате проблем с тишината, тогава практикувайте тази медитация и другите медитации и практики без музика. Причината да предпочитаме водена медитация без музика е, че ще е най-близо до автентичното медитативно състояние. За тези от вас, които изберат медитация в тишина, имайки предвид, че се срещаме през интернет, истински препоръчвам да се доверите на процеса и да подминавате "включванията" на ума "дали не спря интернетът", "продължава ли записът", "Калина тук ли е"? и т.н. Ако се появяват такива мисли, пускайте ги да си отминават. И да е така, какво от това? Ти си в процес, който работи и без интернет.

Ако, все пак, предпочитате медитирането с музикален фон, същата медитация с музика е тук.

Чувствайте се свободни да оставите коментар или просто думи на благодарност!

Последвайте канала "Медитация и Здраве" и в YouTube

Моят подарък към вас е да ви срещам с чистата любов и чистото осъзнаване. Повече яснота, светлина и мъдрост за всички хора на красивата ни планета. Предавайте, нататък! Споделяйте! И практикувайте редовно!

Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Калина

Тази медитация е класическа йога медитация, която съм получила като практика от моите учители по йога, а те от своите учители и така назад във времето, повече от 2000 години преди Христа. Медитациите присъстват по-скоро в древните източни духовни учения, отколкото в западните, въпреки, че думата "медитация" е родена в Запада.

Разбирането за "медитация":

Днес, когато кажем "медитация", особено тук, в интернет пространството, разбираме водените медитации, подплатени с хубава релаксираща музика. Те могат да са най-вече релаксации, визуализации, препрограмиращи подсъзнанието ни утвърждения. Такива намирате и тук, в "Медитация и Здраве". Те, все пак, са подготовка към същинското медитативно състояние.

Сама по себе си медитацията не е действие, а състояние, до което се "пътува" през изпълнението на определени практики - за тялото, мислите ни, дишането и енергийни такива. И въпреки, че сме по пътя към медитативното състояние, то не е нито цел, нито крайна точка на дестинация. Не преследваме и не очакваме определен резултат.

Поредицата "Традиционни медитации":

Това е поредицата "Традиционни медитации", в която реално се срещате не само със самите практики, водени от мен, в ролята ми на учител по йога, пранаяма и медитация, но и получавате уроци и инструкции как да медитирате самостоятелно. Защото истинското медитиране е много интимен и личен процес и когато и да е, е добре да практикувате и сами.

Тази медитация:

Конкретно тази медитация е с дължина, която включва въведение и множество инструкции за поза, работа с ума, дишането и т.н. Винаги бих препоръчала да започнете с нея, но и да се връщате понякога пак, защото припомнянето на основата има изклчително благотворен ефект.

Ако искате да спестите 10 минути, изберете вариант на същата медитация, но без увод.

С музика или без музика:

Този вариант медитация "Духовно сърце" е също така подплатен с музика. Това е заради хората, които не са готови да остават в абсолютна тишина. Ако нямате проблем с тишината, тогава практикувайте варианта на същата медитация и другите медитации и практики без музика. Причината да предпочитаме водена медитация без музика е, че ще е най-близо до автентичното медитативно състояние.

Чувствайте се свободни да оставите коментар или просто думи на благодарност!

Последвайте канала "Медитация и Здраве" и в YouTube

Благодаря! Моят подарък към вас е да ви срещам с чистата любов и чистото осъзнаване. Повече яснота, светлина и мъдрост за всички хора на красивата ни планета.

Предавайте, нататък! Споделяйте! И практикувайте редовно!

Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Калина

Тази медитация е за да ти помогне да простиш. Тя е работеща само, ако практикуваш достатъчно редовно и преди всичко, ако ИСКАШ да простиш. Ако си готов да се разделиш с абсолютно ненужен товар. Непростеното е тегоба, както за сърцето, ума, така и за тялото ни. То е тежест в буквалния смисъл. Много хора не могат да се разделят дори с излишното тегло, защото им е все така трудно да простят или не искат.

Преди да започнеш, намисли си конкретни хора, ситуации, които ти тежат. Такива, за които още не можеш да простиш, а искаш. Такива, за които искаш да ти бъде простено и такива, за които е нужно да простиш на себе си и само на себе си.

Пречистване и олекване:

Затова Медитацията за прошка винаги се свързва с изчистване, пречистване и детоксикация. За тази медитация и за прошката по принцип, не чакаме специален ден. Тя е винаги нужна. Факт е, че природните сили и енергии могат да подпомогнат този процес на изчистване и олекотяване. Затова силата на медитацията е увеличена при пълна луна към намаляваща.

Нещо и за позата на тялото - нужна е удобна седяща, а не лежаща поза. Тук е добре дошло отпускането, но съзнанието да остане абсолютно будно. Затова, ако лежиш, може и да пропуснеш същественото.

Прошка в три посоки:

Както казва махатма Ганди, Прошката е умение на силните. Това сила на сърцето в действие, да освободим това, което не ни служи в добра посока. В будистките храмове монасите повтарят тази медитация, докато излекуват болката и обидата и стане естествена природа умението да прощаваш веднага, на мига.

Медитацията е направена да работи в три посоки. Прошка към другите, искане на прошка от другите и прошка към себе си. Практикувайте я редовно, докато умението да не осъждаме или прощаваме на мига, стане наша природа.

Можем го. Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Калина

Да започваме!

който можеш да практикуваш точно преди заспиване. Дълга е само 20 минути, последните няколко, от които са само музика, с която плавно да се отнесеш в съня си. От теб се очаква само да си се настанил удобно в поза, предразполагаща за отпускане и заспиване.

Времето преди сън:

Научно е доказано, че можем да препрограмираме своя подсъзнателен ум като заменим лимитиращите вярвания точно преди заспиване, когато мозъкът ни е в състоянието на Тета вълни. Това е състоянието, в което умът ни е по-отворен и възприемчив за нови предложения. Тази практика ще ти помогне заспиш в позитивна нагласа и вибрация, да достигне позитивността до твоето подсъзние и до следващия ти ден.

Всеки край е начало на нещо ново:

Как завършва един ден, с какви мисли го изпращаме е от съществено значение с каква нагласа и какви вибрации заспиваме. Тук е важно да осъзнаем, че каквото и да е зависело от нас или не през деня, как ние го виждаме и възприемаме, е изцяло зависещо от нас. В тази медитация-ритуал съзнателно си спомняме деня и намираме причините да сме благодарни. Упражняваме ума да е в състояние да осъзнава, че както малките и прости добри неща, така и значимото, са еднакво достойни за благодарност.

Наслаждавай се!

Животът е чудо, чудотворецът си ти!

За теб от Калина, с любов!

Това е кратка версия на Медитацията за зареждане с мъдрост и вдъхновение - само 15 минути и е създадена, за да отнема по-малко време в забързаното ви ежедневие. Въпреки това, горещо препоръчвам поне веднъж да слушате разширената версия и най-добре е да се започне с нея.

Медитация за зареждане с вдъхновение и мъдрост

След като сте се потопили поне веднъж в пълната версия, ако не намирате време отново за нея, на помощ идва кратката версия. Тя ще има ролята на по-бързо иницииране на високовибрационното поле в нас, от което можем да черпим мъдрост, вдъхновение и в тишина и покой да попитаме за нужни ни отговори.

Намерението в медитацията

е да се свържем с Източника на живота, със света на духовното. Думата вДъхновение означава да бъдеш в Духовното.

Днес съм тук, да ти помогна да се свържеш с твоята Висша същност. С Космическата енергия. Вечният източник, от който започват всички вдъхновения. Мястото, от което на всичко може да се вДъхне живот. Това е източникът на всички идеи и всички отговори на въпросите, които може да имаш. Вечният източник, от който започват всички вдъхновения.

Можеш да се научиш да влизаш в този източник и да се зареждаш с информация. И искам да ти покажа как се прави това. Този източник е Космическата енергия. Тази енергия е навсякъде около нас. И също така е вътре в нас.

Когато сме напълно настроени за нея, на една честота сме с този Източник, откриваме, че всъщност сме едно с Източника и Космическа енергия. И тогава достъпът ни е безвъзмезден.

Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Моят подарък към вас е да ви срещам с чистата любов и чистото осъзнаване. Повече яснота, светлина и мъдрост за всички хора на красивата ни планета. Предавайте, нататък! Споделяйте! И практикувайте редовно!

Повече за осъзнатия живот ще намерите в сайта https://tobekalina.com/

Музиката е авторска на Reini Mika Steiner със запазени права. https://soundhouse.de/

За теб от Калина Стефанова, с любов!

е да се свържем с Източника на живота,със света на духовното. Днес съм тук, да ти помогна да се свържеш с твоята Висша същност. С Космическата енергия. Вечният източник, от който започват всички вдъхновения. Мястото, от което на всичко може да се вДъхне живот.

Думата "в-ДЪХ-НОВ-ение" означава да бъдеш в духовното.

Това е източникът

на всички  идеи и всички отговори на въпросите, които може да имаш. Вечният източник, от който започват всички вдъхновения. Можеш да се научиш да влизаш в този източник и да се зареждаш с информация. И искам да ти покажа как се прави това. Този източник е Космическата енергия. Тази енергия е навсякъде около нас. И също така е вътре в нас. Когато сме напълно настроени за нея, на една честота сме с този Източник, откриваме, че всъщност сме едно с Източника и Космическа енергия. И тогава достъпът ни е безвъзмезден.

Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Калина

Да започваме!

Има голяма вероятност повечето хора да не си задават тези въпроси? Но ако ти не си сред тях, ако осъзнаваш, че ти не си твоето тяло, ти не си твоите мисли, твоите емоции, ако осъзнавш, че има нещо много повече от това, то тази медитация ще ти е голяма подкрепа по пътя на откриването на твоята истинска същност.

Добре дошъл! Нека да вървим по този път заедно!

Тази медитация е посветена изцяло на теб.

Време за отпускане, релаксиране, себеусещане, себеприемане. Време за зачитане на себе си, уважение към същността ти. Време за любов към себе си.

Нека да те отведа на пътешествие и да празнуваме Космическата безкрайна интелигентност, която СИ ТИ.

Този живот е само сън.

Животът, който живееш е само отражение на мислите ти за нещата. Твоят истински живот, всъщност е това, което е вътре в теб. Животът, който виждаш навън е само твоето възприятие на това отвън. Затова, от една страна е добре да осъзнаваме тази истина, от друга е добре да сме внимателни със своите възприятия. Не какво виждаме, а как го виждаме. Ясно е, че имаме филтри, но пък можем о да ги подбираме, когато сме в съзнание.

Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Последвай "Медитация и Здраве" в YouTube

Благодаря! Да започваме!

текст и глас: Калина Стефанова

музика: Cindy Locher, https://www.therelaxationworks.com

Тази медитация е за теб всеки път, когато се чувстваш самотен, откъснат, отхвърлен, изолиран, неразбран, различен, неприеман, неинтегриран в живота. Ще ти помогне да се почувстваш отново свързан със себе си, с живота, с природата и всичко в нея.

Като цяло е илюзия, когато се чувстваме откъснати, отхвърлени и неприети. Потопили сме се твърде надълбоко в мисли и вярвания, които със същата сила могат да бъдат точно обратните. Нестабилността и лесната променимост на мислите ни, може само ни докаже, че те са въпрос на гледна точка, друг ъгъл и всичко онова с което си играе нашият неспокоен ум.

Материалното ни тяло. Емоционалното, мисловното са носители на ниски вибрации. Те са твърда, инатлива материя, в която всяко съпротивление и удар създава рана, страдание. Всичко, което не е по идеята на егото ни, ни ядосва, натъжава, разболява.

Как помага медитацията?

Тази медитация е оздравителна поради това, че ще ни издигне на по-високо вибрационно ниво. Ще ни отведе отвъд мислите и тялото ни и ще възстанови прекъснатата връзка със здравата част в нашата същност. Онази част, която не може да бъде ударена и наранена.

Може ли светлината да бъде разцепена, разрушена? Не. Колкото и тъмнина да се появява, тя може да заоблачи ясното ни небе, но над облаците, винаги е светлина. Затова, хайде да си спомним за тази вечна свързаност, сигурност, принадлежност, приетост, интегрираност, ненаранимост! Да се издигнем над малкия си ум и крехкото си тяло! Да осъзнаем дълбоката си същност! Да осъзнаем какво сме!

И си спомни: Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Калина

Време е да започнем.

още преди тялото ни да се е раздвижило, умът ни вече е започнал да шета. Едва отворили очи и мисли за задачи, отговорности, недовършени неща ни налягат и сякаш се събуждаме за нов ден, аха, да отворим криле и да полетим, авече главата ни е натежала и денят помътнял.

Затова е добре, сутрин, преди да направим първите си стъпки в деня, да си дадем време за настройка на ума, изчистване, проясняване и тогава, на чисто да започнем да творим живота си.

Медитациите са ценни по всяко време на денонощието.

Могат да са най-различни като намерение и дължина, като стил и настройка, но сутрешните са сякаш особено важни. Тогава, когато наливаме първото гориво за деня, зареждаме с енегрия, но с какво качество?!

Ако искаме да създаваме качествени дни, хубав и смислен живот, добре е пълво да помислим, осмислим, изберем и тогава да поемем по пътя на действията. Затова, първо почистваме от излишното застояло в ума ни, релаксираме го и с нова чистота и яснота му предлагаме да поеме към планове, задачи, творчество.

Хигиена, медитация и здраве:

Обичайно е да се погрижим сутрин за хигиената на тялото си, а зщо да не е обичайно да се погрижим за хигиената на мислите и емоциите си? Дори е наложително и даже уважително - към нас самите и към другите.

Не са ни учели преди на това, но нали и ние самите сме учители на себе си? Да направим най-доброто, тогава!

Напомням ти, че Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Последвай "Медитация и Здраве" и в YouTube. Благодаря!

И да започваме!

Калина

с утвърждения за програмиране на позитивни нагласи и високи вибрации.

Тази вечер преди да заспиш, отдели няколко минути да настроиш ума си в градивна и здравословна посока. Съзнателно да програмираш доброто и хубавото в живота си. Съзнанието ти е повече у дома, когато е в състоянието преди заспиване.Затова, завършвай всеки свой ден с приятни и позитивни мисли. Изключително важно е какви мисли държиш в ума си непосредствено преди да заспиш. Осъзнай, че точно преди да потънеш в дълбок сън, ти решаваш с какви мисли да отпратиш този ден, каква програма ще оставиш в ума си, какъв материал за работа му даваш, с какво го храниш. Ти решашаш на какви вибрации да се настроиш за през нощта, от там и за през следващия ден, и този след него и т.н.

Ти и Вселената:

Вселената, Универсалният интелект реагира на мислите ти. На това, какво самият ти вярваш за себе си. В какво си убеден за живота си. Вселената отговаря на твоето възприятие на реалността. Привличаме това, за което мислим. Привличаме това, което вярваме, че сме. Привличаме това, върху което насочваме вниманието си най-дълго време. Нещо повече – мислите ти определят начина, по който възприемаш реалността. И така – ти си това, което мислиш за себе си. Ти привличаш това, което вече си. Вибрациите, които излъчваш и в които живееш – това е, което привличаш.

Преди сън "Аз съм":

В последните минути преди да заспиш обърни внимание какво държиш в себе си, какво ще занесеш със себе си в своя нощен сън, в своето под съзнание. Ти си господарят на живота си и от теб зависи как го програмираш. Затова бъди осъзнат за историите, които разказваш за себе си, на себе си. Историите, които съчиняваш в ума си. Бъди съзнателен творец на реалността си.

Нека сътворим заедно, преди заспиване, нещо истинско за теб!

Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Калина

Тази вечерна медитация ще ти помогне едновременно да се отпуснеш дълбоко преди сън, но и също така да заспиш благодарен.

„Благодаря“ – просто дума, а с огромно мощ.

Благодарността ни носи духовна израстване, благословение, привлича хубави неща в живота ни, повдига вибрациите ни и нивото на осъзнаване. Защо да живеем без благодарност?

Бъди искрено благодарен

и ще усещаш щастието, радостта в живота си. Казвай „Благодаря“ по-често. Дори и да го правиш тихичко, само вътре в себе си.

Когато сме благодарни, светът се стреми към нас, отваря ни врати, предлага ни възможности, дарява ни с шансове за по-добър живот.

Доброто и късметът се появяват непрекъснато на пътя ни, когато живеем в полето на доверие и благодарност. Дори и да не вярваш днес в това, какво ти пречи да си благодарен? Това никого и никога не може да ограби и ощети. Няма какво да губим, ако сме благодарни. Само отваряме нови врати за по-добро.

Бъди благодарен и за този момент.

Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Благодарна съм и аз и ще се радвам да последваш "Медитация и Здраве" и в YouTube

Калина

А сега се приготви и нека започнем с медитацията.

Тази медитация е за свързване със себе си в труден момент. Ще ти помогне да се отдалечиш от идентифицирането с проблема. Умът ни има склонността да ни кара да вярваме, че ние сме самият проблем. Но тогава е много трудно, от такава позиция да го разрешим. Затова е полезно влизане в позицията на наблюдател и пълно съзнание.

Когато медитираме,

позволяване на нещата да се представят такива, каквито са, без да се сливаме с тях. Така е по-възможно и с лекота намирането на отговори на трудните за ума въпроси. Медитацията отваря пространство за изява на възможните решения.

Как?

С навлизане в зоната на тишина и вътрешен мир. Позволи ми да те водя и преди да започнем, спомни си: Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Калина

Музика с право на свободно ползване благодарение на:

"Wind of the Rainforest" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Тази медитация е предназначена за установяване на присъствие в настоящето.

Живеем бързо и трескаво. В тази скорост, умът ни се мята между минало и бъдеще, а най-рядко остава в настоящето. За да бъдем ефективни в нещата, които правим, за да сме здрави и не преуморени, ни е нужно внимание, фокус и присъствие в настоящия момент. Това не винаги е толкова просто, колкото звучи. С упражняване на ума ни, той се научава да не бяга и да не ни отвлича със себе си в друга реалност.

Как медитацията помага?

С практикуването на тази медитация, го приучаваме да следва нашите команди и желания. Ако искаме да бъдем, успешни и здрави, ни е нужно да осъзнаваме своето присъствие.  В този миг съществува само една реалност и тя е тук и сега. Как да бъдем и ние в нея?

Преди да започнеш

oсигури си спокойствие. Избери място, където да не бъдеш безпокоен. Не е възможно да шофираш по време на тази медитация. Осигури си тихо място. Седни или легни. Ако останеш седнал, увери се, че седиш удобно. Нека ходилата на краката ти са стъпили плътно на пода, с малко разстояние по между им. Остави гърба си изправен и ако е нужно го облегни на стол или стена. Целта е да има 90 градуса ъгъл в седалището, да си с прав гръб, но да не се уморяваш от позата. Изправи главата с поглед напред и сега леко отпусни надолу брадичката, така че да няма напрежение в шията. Вдигни раменете, премести ги нежно назад и отпусни. Нека ръцете ти останат близо до тялото, с длани на бедрата или в скута. Така, както се чувстваш добре. Ако избереш легнало положение, нека тялото ти е в права линия, по гръб, с глава в центъра, раздалечени ходила, на нивото на раменете, ръце в страни от тялото, леко раздалечени, с длани нагоре.

За теб от Калина!

Знаете ли, че медитацията е просто начин да култивираме вниманието си? Да научим ума си да бъде по-дисциплиниран в концентрирането върху един обект - мисъл, идея и да допуска само онези, които са в същия поток. Всъщност, определението за медитация е доста по-просто от самото медитиране като процес. Не е лесно да успокоим, забавим, осмирим скоростния поток от какви ли не мисли. Но има как. Все пак, в този момент говорим за ползите от процеса. Най-хубаво е всеки сам и от практиката си да ги открие, но нали искам да ви поканя да медитираме заедно и по отделно, та днес ви споделм вече известното на света.

Когато говорим за ползите от медитациите, за които никой никога не е спорил, че съществуват, а и защо, е добре да знаем, че:

Медитациите не са нещо специално, за някой специален - те са за всеки.

Медитациите не са религиозност и не принадлежат към традициите на определена религия.

Медитираме, не защото сме болни или точно сега и веднага искаме да се справим с някакъв проблем. Медитираме, защото това е хигиена на живота ни. Грижа за душата ни и от там, като странични ефекти идват множеството ползи. За някои от тях ще ти разкажа сега.

Ползи

Медитирането е почивка за ума и тялото. То е причината да се връщаме към вътрешния мир, да се свързваме със себе си.

В медитирането милиарди хора по света намират нови осъзнавания.

С медитации се подобрява не само здравето, а още личния живот, отношенията с околния свят, кариерата и благоденствието ни.

Случва се пълно презареждане, освобождават се стрес и страхове. Смекчава се гневът, който всеки, много или малко, натрупва към нещо/някого.

Медитирането носи реални ползи в кариерата, родителството, любовния живот.

Още ползи

Вдъхновява ни за творчество, подобрява духа ни.

Практикуването на медитиране ни помага да се концентрираме по-ефективно върху задачите си, да живеем в настоящия момент, да взимаме адекватни и бързи решения и да се адаптираме по-лесно към промените в живота.

Има още много ползи, за които ще научиш в подкаста.

Още по темата прочети в Как да медитирам?

Приятно слушане!

Добро утро, прекрасен нов ден!

Рано сутринта е най-важната и зареждаща част от деня. Затова започваме този нов ден с малко време за осъзнаване. В медитацията, която вече навярно познаваш за своите сутрини, наблягаме на чувството за благодарност:

Сутрешна медитация за благодарност

В тази медитация акцентът е върху намерението за новия ден, доверието в мечтания резултат, вярата в себе си.

Всеки нов ден е ново начало. Празна страница от книгата на твоя живот. Събуди се и наблюдавай света, който те заобикаля. Отвори очите си за всекидневните чудеса на живота. И усети благодарността и радостта вътре в теб. Започваме тази сутрешна медитация с време за самоосъзнаване!

Ново начало

Представи си как сутринта е времето за посяване на семенцето, от което до края на деня ще поникне чудно цвете. Още със събуждането е нужно да подготвим почвата на своята градина - нашият Живот. Осъзнатото събуждане и влизане в деня с ясни и чисти намерения е важно точно както е важно да е чиста земята, разорана почвата, почистена от плевелите и всичко излишно. Свързваме се със себе си, със сърцето си, с тялото си с ума си, с всичко и посяваме своите намерения. Заявяваме ги на Вселената, даваме им първата реалност. Аз съм тук. Зная какво искам. Зная, че го заслужавам. Зная, че мога и зная, че ще се случи.

Ценни ключета

Един съвет:

Когато в медитацията стигнеш до времето за визуализация на твоя нов успешен ден, най-важното е бързо да извикаш чувството на удоволствие от добре свършената работа. Свържи се с удовлетворението, че това вече е реално и факт. Живей, почувствай истински удоволствието от резултата.

Може да започваш всеки свой нов ден с тази медитация и това е добре, но нека да ти подскажа още нещо:

Преди всяко ново нещо в деня, което ти предстои и намираш за важно, дай си малко време на тишина и направи тази медитация сам в мини вариант. Буквално за една минута се потопи в усещането, че всичко е минало добре и си доволен от резултата. И с тази вибрация пристъпи към следващата стъпка. Отвори врата, посрещни човека, започни проект и т.н.

Напомням ти, че медитациите можеш да намираш и в другите социални мрежи на "Медитация и Здраве". Например, абонирай се за YouTube !

С теб съм!

Калина Стефанова

В тази медитацията ще ти помогна да изградиш вяра и доверие в себе си. Самоувереност в най-конструктивния смисъл на думата, здравословно самочувствие.

Ще ти помогна да се завърнеш и винаги да се завръщаш към увереността в собствената ти същност, мощ и способности. Да се завърнеш към мястото в себе си, където винаги си у дома. Където винаги се чувстваш сигурен  в себе си.  Ще направим пътя ти дотам все по-лесен и достъпен.

Шум, медитация, тишина

Обичайно през целия ден сме заобиколени от хора, шумове, мисли и емоции. Това е, което се нарича всекидневие. И точно затова е толкова важно да си вземеш почивка, макар и за няколко минути. Нека да се върнем към твоя вътрешен сигурен свят. Там, където можеш да бъдеш само себе си. Там, където няма нищо, за което да се тревожиш. Там, където винаги можеш да се отпуснеш.

Мъдростта ни казва, че всичките отговори са вътре в нас.

Само дето, не можем да ги чуем, защото сме в непрестанен стрес и безпокойство. Живеем в неспирен шум от мисли. Уморени от всекидневието, оставяме Духът ни се лута. Защото твоето мислещо Аз, умът, е постоянно зает с толкова много мисли. И когато не осъзнаваш това, ти губиш връзката със самият себе си. Губиш досега с този, който си вътре в себе си. Губиш връзката с Божествения източник.

Божественият източник

Източникът, от който всичко извира. Източникът, който винаги е бил и ще бъде. И когато изгубиш връзката с Източника на живот е точно като да си извън мрежата, изключен си. Нямаш връзка. Губиш връзка с мъдростта. С Висшата ти Същност. Губиш връзка с Вярата. С Доверието. С Любовта и с Живота.

Нека да се завърнем към тихо и сигурно място!

За теб от Калина!

Когато сте под стрес, напрежение, имате главоболие, преуморени сте, изнервени сте, не можете да спите, още много работа ви чака, а вече сте изтощени, тази кратка медитация ще ви помогне.

За онези, които все нямат време за медитация, все не им стига времето да си починат.

Водената медитация е кратка и е за бързо и качествено отпускане, отпочиване, рестартиране и освежаване на тялото. Подходяща е за всяко време на денонощието.

Отнема само 7 минути.

Грижа за тялото

Тялото ни е наш дом и грижата за него далеч не се изчерпва с храна, вода и сън. А и често сънят ни никак не е качествен. Тялото ни се нуждае от съзнателно отпускане, както преди сън, така и в натоварен ден или след тежка тренировка.

Тази медитация е специално създадена за хора, на които все не им стига времето за по-дълга медитация.

Чувствайте се свободни да предавате нататък. Споделяйте! И практикувайте редовно! Не забравяйте да се абонирате за другите канали на Медитация и Здраве!

Желая ви радост, любов и здраве!

Тази водена медитация е подходяща за всеки и по всяко време. За всеки, който желае да се освободи от товара на минали спомени, емоции, мисли, убеждения, които намира за спиращи неговия път нататък.

Тя е пречистваща, разтоварваща, освежаваща, зареждаща с оптимизъм и чувство за волност и продължаване нататък с любов и радост. Особено силна е в периодите на Пълнолуние и Намаляваща луна.

Приятелски съвет:

Слушайте я често, защото освобождаването може да се случи от само веднъж, но най-често сме толкова упорити с "непускането", че е нужно постоянство и отдаденост. Освен това, ние непрекъснато сме "атакувани" от нови "товари" за пускане.

Тази медитация ще ви помага с лекота да пускате ненужното и да освобождавате място за новото. Промените в живота ни са неизбежни и не те правят живота ни труден, а това, че не искаме да пускаме старото и приемаме новото.

И още нещо важно:

Приготви си лист, на който си напиши какво искаш да освободиш - конкретна случка, спомен, ситуация, неприятно чувство, нежелана емоция. Ще бъде по-ефективно, ако работиш със само едно от списъка.

Почти сме готови да започнем, но преди това ти напомням: Животът е чудо, чудотворецът си ти!

Калина

И ако имаш желание, последвай "Медитация и Здраве" и в YouTube, където качвам различно съдържание от това тук.

За конкретната медитация не е нужно да лежиш или да си със затворени очи. Можеш да я слушаш по всяко време на деня, дори разхождайки се навън или пиейки чай. Нужно е само по-усамотено място да си намериш.

С медитацията те водя през пътищата на осъзнаване, които могат да ти помогнат да живееш в по-здравословни мисли, емоции, поведение, комуникации с околните и себе си.

Слушай я редовно, особено, ако ежедневието ти носи много объркване, стрес и сътресения.

Медитацията е здраве.

Бъди здрав, спокоен и радостен човек! Моят подарък към теб е да те срещам с чистата любов и чистото осъзнаване. Повече яснота, светлина и мъдрост за всички хора на красивата ни планета.

Предавай нататък! Споделяй! И практикувай редовно!

Обичайните причини, извинения и обяснения

Нека разгледаме някои от най-силните предизвикателства, с които се срещат хората, решили да медитират!

„Не съм добър в медитирането."

"Не ми се получава."

"Не мога да спра да мисля, умът ми винаги е много зает.“

„Нямам време да медитирам.“

„Когато медитирам, заспивам.“

„Не зная как да медитирам.“

Как да се правим с тях? Чуйте и медитирайте с мен - Калина!

Подкаст с кратка медитация за начинаещи. От 6-тата минута започва водена медитация.

Релакс за претоварен ум

Автор и глас: Калина Стефанова

Тази медитация е предназначена тотално да разтовари ума ти от всяка мисъл, без значение дали е желана или не. Дори, когато спим, умът ни не спира да работи и да борави с мислите. Различното при медитиране е, че все пак, без да заспиваме, волево го отпускаме, колкото ни е възможно.

Нашият ум няма способността да не работи, но може да бъде фокусиран върху само едно нещо, за по-дълго време и да забавим скоростта му на препускане от мисъл в мисъл. С тази медитация му напомняме състоянието на тишина, покой и радост. Това за него е релакс. Отпускане. Ще откриеш празното пространство между мислите, което е състояние близко до дълбоката медитация.

Под текста се намира и кратката версия без уводните думи.

Ефективен ум след релакс

След такава, макар и кратка почивка, той е в състояние да  работи по-ефективно. Най-често умът ни се преуморява от стремежа му да присъства едновременно в миналото, настоящето и бъдещето. Това на практика не е и възможно. От всичко най-важна е ангажираността му с настоящия момент. Ситуация от преди малко или независимо колко назад в миналото, може да ни попречи да работим качествено и на време. Бъдещето е пълно с очаквания, цели, предположения и изгубването в него, може да ни изяжда много от ценното време през деня.

Разликата между тази медитация и Медитация за освобождаване от излишните мисли е, че тук буквално "притихваме ума", а в другата се практикува избор на мисли, според целта на задачата ни. Фокус само върху желаните мисли. В нея подреждаш хаоса и ползваш само нужното ти в ума. Също я препоръчвам.

Релакс за претоварен ум

Автор и глас: Калина Стефанова

Тази медитация е предназначена тотално да разтовари ума ти от всяка мисъл, без значение дали е желана или не. Дори, когато спим, умът ни не спира да работи и да борави с мислите. Различното при медитиране е, че все пак, без да заспиваме, волево го отпускаме, колкото ни е възможно.

Нашият ум няма способността да не работи, но може да бъде фокусиран върху само едно нещо, за по-дълго време и да забавим скоростта му на препускане от мисъл в мисъл. С тази медитация му напомняме състоянието на тишина, покой и радост. Това за него е релакс. Отпускане. Ще откриеш празното пространство между мислите, което е състояние близко до дълбоката медитация.

Под текста се намира и кратката версия без уводните думи.

Ефективен ум след релакс

След такава, макар и кратка почивка, той е в състояние да  работи по-ефективно. Най-често умът ни се преуморява от стремежа му да присъства едновременно в миналото, настоящето и бъдещето. Това на практика не е и възможно. От всичко най-важна е ангажираността му с настоящия момент. Ситуация от преди малко или независимо колко назад в миналото, може да ни попречи да работим качествено и на време. Бъдещето е пълно с очаквания, цели, предположения и изгубването в него, може да ни изяжда много от ценното време през деня.

Разликата между тази медитация и Медитация за освобождаване от излишните мисли е, че тук буквално "притихваме ума", а в другата се практикува избор на мисли, според целта на задачата ни. Фокус само върху желаните мисли. В нея подреждаш хаоса и ползваш само нужното ти в ума. Също я препоръчвам.

Тази медитация е предназначена за установяване на присъствие в настоящето. Живеем бързо и трескаво. В тази скорост, умът ни се мята между минало и бъдеще, а най-рядко остава в настоящето. За да бъдем ефективни в нещата, които правим, за да сме здрави и не преуморени, ни е нужно внимание, фокус и присъствие в настоящия момент. Това не винаги е толкова просто, колкото звучи. С упражняване на ума ни, той се научава да не бяга и да не ни отвлича със себе си в друга реалност.

Как медитацията помага?

С практикуването на тази медитация, го приучаваме да следва нашите команди и желания. Ако искаме да бъдем, успешни и здрави, ни е нужно да осъзнаваме своето присъствие.  В този миг съществува само една реалност и тя е тук и сега. Как да бъдем и ние в нея?

Преди да започнеш

Осигури си спокойствие. Избери място, където да не бъдеш безпокоен. Не е възможно да шофираш по време на тази медитация. Осигури си тихо място. Седни или легни. Ако останеш седнал, увери се, че седиш удобно. Нека ходилата на краката ти са стъпили плътно на пода, с малко разстояние по между им. Остави гърба си изправен и ако е нужно го облегни на стол или стена. Целта е да има 90 градуса ъгъл в седалището, да си с прав гръб, но да не се уморяваш от позата. Изправи главата с поглед напред и сега леко отпусни надолу брадичката, така, че да няма напрежение в шията. Вдигни раменете, премести ги нежно назад и отпусни. Нека ръцете ти останат близо до тялото, с длани на бедрата или в скута. Така, както се чувстваш добре. Ако избереш легнало положение, нека тялото ти е в права линия, по гръб, с глава в центъра, раздалечени ходила, на нивото на раменете, ръце в страни от тялото, леко раздалечени, с длани нагоре.

За теб от Калина!

Тази вечерна медитация създадох, за да ти помогна да заспиваш спокойно, в любов, благодарност и мир.

Повечето хора мислят, че сънят и заспиването, сами по себе си, вече са почивка, но истината е, че ако легнеш стресиран и изтощен в леглото си, е много малко вероятно ефективно да си отпочинеш, да "заредиш батериите".

Релаксирането на тялото, притихването на бушуващите мисли в главата ти, както и програмирането на градивни убеждения, непосредствено преди сън е изключително важно за това, как ще започне следващия ти ден.

Как ще се събудиш?

В какво настроение? Как ще тръгне утрото ти?

Тази медитация ще ти помогне да се освободиш от всичко, което носиш като товар от изминалия ден. Излишните мисли, които нямат място в ума за през нощта. Нерешените задачи, които няма да разрешаваш през нощта. Стресът, който се е натрупал, но не носи нищо добро за здравето, за спокойствието ти, за отношенията ти с теб и околните, за работата ти. Време е да пуснеш всичко това да си отиде и да не бъде с теб в свещеното време за сън.

Който уважава съня си, уважава себе си и живота си!

Препоръчвам ти сърдечно и приятелски да се подготвяш за съня си, като че влизаш в храм.

Препоръчвам ти също така, да намериш подходящите за теб медитации за различните части на деня, за да знаеш кога какво може да ти помогне бързо и качествено. Не всеки ден и всяка нощ са същите като предишните. Понякога е по-удачно да заспиваме с медитация, понякога да се събуждаме. въпреки, че най-добре е да си даваме редовно и сутрин и вечер времето за свързваме със себе си, любовта и мира.

Медитацията е здраве. Нали така?

Сутрешна медитация за благодарност

Сутрешна медитация за нов прекрасен ден

Сега те приветствам, че си тук и ти предлагам да започваме!

Разполагай се удобно и да притихнем, оставяйки се медитацията да ни води.

Калина

Чувал си за медитациите със сигурност. А, медитираш ли? Искаш ли да медитираш? Имаш ли нужда от насоки?

Първите уроци са най-важните

Те дават базата, към която често се завръщат и майсторите.

Може би си тук, защото искаш да научиш как да успокоиш трескавия си ум? Или искаш да спиш по-добре? Може би си чувал как медитациите ни помагат да подобрим концентрацията и фокуса и искаш да разбереш как става това?

Каквато и да е причината да си тук, допускам, че нещо вътре в те ти говори, че животът може да бъде по-добър, по-красив, по-спокоен и радостен, отколкото е сега. Ако е така, значи си на точното място. „Медитация и Здраве“ е повече от сайт с медитации.

Моето най-добро намерение винаги е било да ти помогне да направиш връзката между това, което ти се е случвало, случва се и начинът, по който се чувстваш. Да научиш кой си наистина. Какво наистина си способен да създадеш в живота си.

Предстои ти да слушаш подкаст, който едновременно ще ти даде познания за медитациите и практикуването им и ще те въведе в мигове на медитативност. Отдели си 30 мин. и няма да съжаляваш за тях!

Присъствието в настоящето, Дишането, Потокът от мисли са само част от нещата, за които ще ти разкажа. И най-вече, се наслади на медитативните мигове, само за теб!

Ще е добре да чуеш или прочетеш това:

♪Защо да медитирам?

Как да медитирам?

♪Преди да влезем в медитация

♪Чуй какво ти е нужно преди медитация

Абонирай се за канала на сайта в You Tube

Калина

Това е продължението на първата част ♪ Преди да влезем в медитация 1

Ако сте пропуснали важните неща за времето, мястото и още нужни условия, преди да започнем с медитацията, чуйте предишния подкаст или вижте видето тук.

Има условия, които е нужно да създадем, за да имаме една спокойна и непрекъсвана практика. Такива са облеклото, подходящата за нас поза, кога се храним и кога да започнем с медитацията.

Има условия, с които е нужно ние да се съобразим. Иначе казано, не можем да създадем, но можем да изберем от така зададените вече отвън. Място и време, които могат да бъдат ползвани само от нас, т.е. другите няма да се нуждаят от тях.

Баланс между нас света отвън

Както във всичко, така и тук, е нужно да преценим как да се позиционираме така, че да направим това, което зависи от нас и да приемем и се съобразим с онова, което не зависи от нас.

В този подкаст ще ви разкажа за подходящото облекло, позата за медитация и други условия, които е добре да съобразим предварително - околните, електронните устройства, храненето, настроението, умората.

Животът е чудо, чудотворецът си ти!

За теб от Калина!

е прекрасен дар от живота и би било много жалко да не си започнал досега, защото те е спирало нещо като липса на време, място и вярването, че има някакви специални неща, които нямаш и заради които се спираш. Какво е нужно? Подготовка на подходящите условия. За това ще ти разкажа в тази първа част:

Условия - за какво е нужно да помислим, преди да започнем?

Виж във видео канала тук.

Мотивация - вяра в ефекта от медитациите. Прочети тези текстове и чуй още:

Медитациите са бърза почивка за ума и тялото

Медитациите намаляват стреса от трудни срещи и разговори

Мадитациите засилват благодарността

Медитации за емоционално здраве

и други статии в сайта. Чуй Защо да медитираме?

Време - как да намеря време, кога е най-подходящото време, колко дълго да медитирам?

Място - къде да медитирам и какво е важно за мястото?

Във втората част

Ще ти разкажа за:

Подходящото облекло, позата за медитация и други условия, които е добре да съобразим предварително - околните, електронните устройства, храненето, настроението, умората.

Животът е чудо, чудотворецът си ти!

За теб от Калина!

Тази медитация е за любовта. За вътрешния мир, който определя мира извън нас. Медитация за доверието - в себе си, в другия, във Вселената, в живота, в цялото и всичко.

Особено в глобалната ситуация, в която живеем, е изключително важно да живеем от позицията на любов, мир и доверие.

Когато изпълним сърцето си с любовта,

няма да има място за безпокойство, страх и деструктивни мисли и емоции. Когато живеем в любовта си, когато отворим сърцето си, когато живеем с повече вяра и доверие, нашите вибрации се повишават.

С тази медитация ще почувствате чиста и безусловна любов дълбоко вътре в сърцето си. Ще усетите, че вие самите сте чиста любов.

Позволете ми да ви напътствам с тази медитация! Аз съм Калина.

Моят подарък към вас

е да ви срещам с чистата любов и чистото осъзнаване. Повече яснота, светлина и мъдрост за всички хора на красивата ни планета.

Предавайте нататък! Споделяйте! И практикувайте редовно!

Точно си се наспал, отваряш очи и още преди "Добро утро" да си чул, кажи си

"Благодаря!"

И вместо да се чудиш за какво, осъзнай колко много неща има, за които да благодариш. Слушай медитацията и започни деня си с високите вибрации на благодарност и любов. Представи си, че зареждаш с най-качественото гориво.

С такова чувство за благодарност, каквото и да ти се случи, когото и да срещнеш, ще видиш, че всичко е по-леко, по-приятно и по-здравословно.

Освен това, благодарността е молитва. Благодарността е покана за още. Вселената не чува думите ти, тя улавя вибрациите ти и ти дава съответните събития и хора, които са на същата честота. За да привличаме към себе си хора, които ни уважават, признателни са и ни благодарят, първо започваме от своята настройка.

Защо са важни твоите вибрации?

За да ни се случват събития, за които да бъдем безкрайно благодарни и признателни, за които да се чувстваме най-големите късметлии на Земята, нужно е да започнем от настройката на своята честота.

Завибрирай на честотата на благодарността още от сутринта!

И помни!

Животът е чудо, чудотворецът си ти!

За теб от Калина!

Първо за себе си

Когато кажем "любов към себе си", повече от ясно е, че всеки има своето лично определение за това. А има хора, за които такова нещо и не съществува. За трети, то е изравнено с егоизъм. Затова ще отделя малко време да споделя какво е моето, и не само, виждане за любовта към себе си.

Първо, естествено е нормално да имаме инстинкт за оцеляване, което се изразява в това, да се грижим сами за здравето и живота на тялото ни:

Да го храним, да го пазим от нараняване, болка, болести и унищожаване. Тук се включва и стремежът ни да намерим партньор и създадем нови човешки същества.

По-високо от първичните инстинкти е да грижим за своето психическо здраве.

Това включва изграждането на поведение и отношение, както към себе си, така и към околните, които ни карат да се чувстваме добре. Не вредят на никого и подобряват живота ни.

Не всеки има желание за растеж и развитие, но те също са израз на любов към себе си.

Да развиваш своите качества и дадености, комплексно или отделено - тяло и физика, мисли и интелект, емоционална и социална интелигентност, да твориш, да имаш мечти и цели за постигане.

Любовта отвън

Далеко съм от мисълта да изчерпам необятността на любовта, но е важно да осъзнаваме, че няма как да даваме любов на друг и да искаме да я получаваме отвън, ако сами не обичаме себе си Алгоритъмът е много прост:

Хората ти дават това отношение, което виждат, че сам даваш на себе си.

Защото, според тях ти най-добре преценяваш от какво имаш нужда, а за тях коректива е да виждат какво сам правиш.

След което и те могат да направят същото за теб. Но не повече. Разбира се, темата за това какво е любов и какво не е обширна. За това може да прочете много в Медитация и Здраве, както и да слушате подкасти:

♪ Обичаш ли ме?

Счупване на любовта

Смелост за любов

Има ли любов след влюбването?

Страхът не е https://i0.wp.com/tobekalina.com/wp-content/uploads/2022/10/pexels-magicbowls-3544322.jpg?fit=300%2C300&ssl=1 false no 11:41 No no https://tobekalina.com/podcast/%e2%99%aa-meditacia-za-izchistvane-na-misulta/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e2%2599%25aa-meditacia-za-izchistvane-na-misulta Mon, 11 Mar 2019 16:06:49 +0000 https://tobekalina.com/?post_type=podcast&p=9240 Изчистване на мисловния поток

Тази медитация, ще ви помогне да освободите главата си от всичко ненужно. Какво може да е то: мисли за миналото , планове за бъдещето или тревожни идеи. Всичко, което е неналожително да ангажира ума ви в този момент. С нея ще се упражните как своевременно да освобождавате излишните мисли за дадена ситуация и как да изберете само подходящото за вашето емоционално здраве или задача от деня.

Мислите ни определят емоциите, както и емоциите ни водят до мисли.

И двата процеса могат да бъдат познавани, осъзнавани и управлявани волево.

Селекция на мисли

Когато избирате мислите, които да останат в ума ви, отговаряйте си на въпросите:

Как ме кара да се чувствам тази мисъл?

Тя свързана ли е с настоящия момент или ме отвлича другаде?

Зарежда ли ме с енергия или ми източва силите?

Помага ли ми да се справя с настоящата задача или пречи?

Опитът показва, че ние често не осъзнаваме какво е да си отвлечен от ненужни мисли. Не осъзнаваме какво е да не си в настоящето. Затова, междувременно, препоръчвам следващия линк.

8 проверки за осъзнаване на настоящето

Не се тревожи!

С времето ще ви става, все по- лесно, все по-бързо и осъзнавано. Знание и осъзнаване - какво е различното?

Подобна медитация е Медитация за пълен релакс на ума. В нея, за разлика от тази, водите ума си максимално близо до покой и тишина. Това са две различни мозъчни дейности - да си почива и да избира само нужните мисли за целта. И двете медитации са много полезни за премахване на стреса от натоварен умствен труд и тревожни, натрапчиви мисли.

Изберете си подходящ момент да останете сами и на необезпокоявани от хора, електронни устройства и всичко, което може да ви попречи да се концентрирате върху практиката. Не е възможно да шофирате по време на тази медитация. Осигурете си тихо място. Нека няколко минути останете насаме с вашите мисли.

За теб от Калина!

Казват, че тялото е наш дом. Казват, че тялото е машина. Казват, че тялото не сме ние, а само част от нас. За тялото, каквото и да измислим с главите, все е без значение, ако не се грижим. Ако е дом, той има нужда да е почистен, подреден и затворен, понякога за другите отвън. Ако е машина, то тя не е „перпетум мобиле“.

Нужно е да спира понякога, да забави ход, да не прегрява, да не изгори и престане да функционира окончателно.

Тази медитация ще помогне на вашето тяло да се отпусне, за да може да продължи активността си, след това, по-пълноценно. Тя е предназначена за

Кратка почивка с дълготраен ефект

Съзнателното отпускане на тялото, често е много по-ценно от нощния сън. Затова препоръчваме медитацията, като за през деня, така и преди заспиване. Ще ви помогне да освободите тялото си от напрежението, умората и стреса. Ще го рестартира. След нея, може да продължите деня си или да преминете в сън. С отпочинало тяло и релаксиран ум си връщаме  управлението на нашето време.

Книгата "Нямам време да има време"

Ако искаме да бъдем, успешни и здрави, ни е нужно да осъзнаваме цената на покоя, тишината и освобождаването на напрежение.  Осигурете си поне 10 минути спокойствие. Тези минути са само за вас. Изберете място, където да не бъдете безпокоени. Не е възможно да шофирате по време на тази медитация. За предпочитане е да е на тишина.

За теб от Калина!

Когато е трудно да се благодари

Най-трудно се благодари, когато е тежко, обидно, гневно, когато си изплашен, когато боли и е стресирано. А, тогава най-много е важно да се освободим от бремето. Не са лесни процесите на приемане, прощаване, пускане, продължаване, че и благодарене. Но, знаете ли? Каквото не сме освободили, остава в нас и с времето, тежи още повече.

Кой не иска да живее леко, приятно, хармонично? Да е здрав, щастлив, успешен?

Тогава не мъкни бреме! Благодари и освободи - и добро, и лошо. Нека останеш празен и чист и да изпълниш живота с много нови, хубави неща! Вдигни вибрациите си на честотата на благодарността и любовта!

Защо са важни твоите вибрации

Благодарност и освобождаване

Във всеки наш ден, се случват много неща – важни, не толкова важни, някои добри, други неприятни. Независимо какви чувства това ни е донесло, е добре да се изчистваме от мислите, емоциите и заряда на това събитие. И положителното, и отрицателното, както ума ни би го нарекъл, не е нужно да остава в нас. Стресът се причинява както от лоши, така и от хубави случки. Как да освобождаваме своевременно това напрежение?

С благодарност.

„Благодаря“ не е просто дума. Възпитанието ни е научило да я ползваме, но колко осъзнаваме какво е това? Благодарността може да е емоция, трайно чувство, нагласа, вибрация. Осъзнаването на благодарността ни помага да обичаме повече, да подкрепяме, да мотивираме, както себе си , така и околния свят.  Благодарността е и разтоварване. В края на всеки наш ден или завършека на нещо, е здравословно да благодарим. Тази медитация може да ви води леко и приятно по този път.

Чувството за благодарност е ключът към успеха. Да си благодарен е висша ценност, на която ни учат. Научаваме думите, жестовете, но преживяването на благодарност е нещо, което често ни се изплъзва в забързаното ежедневие, в инерцията и неосъзнаването на смисъла от това. Тази медитация ще ви помогне да си спомните за колко много неща, всъщност сте благодарни. Припомняйки си тази вибрация и оставайки в нея, ние привличаме още поводи за бла]]> full https://i0.wp.com/tobekalina.com/wp-content/uploads/2022/10/pexels-magicbowls-3544322.jpg?fit=300%2C300&ssl=1 false no 17:05 No no https://tobekalina.com/%e2%99%aa-%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f-%d0%b1%d0%bb%d0%b0%d0%b3%d0%be%d0%b4%d0%b0%d1%80%d0%b8-%d0%b8-%d0%bf%d1%83%d1%81%d0%bd%d0%b8-%d0%ba%d1%80%d0%b0%d1%82%d0%ba%d0%b0/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e2%2599%25aa-%25d0%25bc%25d0%25b5%25d0%25b4%25d0%25b8%25d1%2582%25d0%25b0%25d1%2586%25d0%25b8%25d1%258f-%25d0%25b1%25d0%25bb%25d0%25b0%25d0%25b3%25d0%25be%25d0%25b4%25d0%25b0%25d1%2580%25d0%25b8-%25d0%25b8-%25d0%25bf%25d1%2583%25d1%2581%25d0%25bd%25d0%25b8-%25d0%25ba%25d1%2580%25d0%25b0%25d1%2582%25d0%25ba%25d0%25b0 Fri, 01 Feb 2019 08:00:00 +0000 https://tobekalina.com/?p=11461 Обновена кратка версия на медитация към книгата "Нямам време да имам време".

Когато е трудно да се благодари

Най-трудно се благодари, когато е тежко, обидно, гневно, когато си изплашен, когато боли и е стресирано. А, тогава най-много е важно да се освободим от бремето. Не са лесни процесите на приемане, прощаване, пускане, продължаване, че и благодарене. Но, знаете ли? Каквото не сме освободили, остава в нас и с времето, тежи още повече.

Кой не иска да живее леко, приятно, хармонично? Да е здрав, щастлив, успешен?

Тогава не мъкни бреме! Благодари и освободи - и добро, и лошо. Нека останеш празен и чист и да изпълниш живота с много нови, хубави неща! Вдигни вибрациите си на честотата на благодарността и любовта!

Защо са важни твоите вибрации

Благодарност и освобождаване

Във всеки наш ден, се случват много неща – важни, не толкова важни, някои добри, други неприятни. Независимо какви чувства това ни е донесло, е добре да се изчистваме от мислите, емоциите и заряда на това събитие. И положителното, и отрицателното, както ума ни би го нарекъл, не е нужно да остава в нас. Стресът се причинява както от лоши, така и от хубави случки. Как да освобождаваме своевременно това напрежение?

С благодарност.

„Благодаря“ не е просто дума. Възпитанието ни е научило да я ползваме, но колко осъзнаваме какво е това? Благодарността може да е емоция, трайно чувство, нагласа, вибрация. Осъзнаването на благодарността ни помага да обичаме повече, да подкрепяме, да мотивираме, както себе си , така и околния свят.  Благодарността е и разтоварване. В края на всеки наш ден или завършека на нещо, е здравословно да благодарим. Тази медитация може да ви води леко и приятно по този път.

Чувството за благодарност е ключът към успеха. Да си благодарен е висша ценност, на която ни учат. Научаваме думите, жестовете, но преживяването на благодарност е нещо, което често ни се изплъзва в забързаното ежедневие, в инерцията и неосъзнаването на смисъла от това. Тази медитация ще ви помогне да си спомните за колко много неща, всъщност сте благодарни. Припомняйки си тази вибрация и оставайки в нея, ние привличаме още повод]]> https://i0.wp.com/tobekalina.com/wp-content/uploads/2022/10/pexels-magicbowls-3544322.jpg?fit=300%2C300&ssl=1 false no 12:04 No no