Нуждата от заземяване и връщане в центъра
Радвам се, че отново си тук в „Медитация и Здраве“, за да си дадеш време, само на себе си. Време за интимност с живота. Нужни са ти 24 мин. за тази медитация. Следва и по-кратка версия, която е само 18 мин. Препоръчвам ти поне веднъж да практикуваш тази дължина, пък и понякога да се завръщаш към нея.
Начинът, по който живееш живота си, се определя от твоите вътрешни убеждения. Мисли от миналото – често подсъзнателно превземат ума ти. Същото се случва и с мислите ти, които са свързани с тревоги, въпроси, неяснота за идващите дни и по-далечно бъдеще. Това създава вътрешна среда на нестабилност и тревожност, несигурност и страх. Сякаш губим почвата под краката си.
Капанът на Миналото
Мислиш си за минали неща, но всички те са непроменими. Оттук, да се държиш здраво за болката, тъгата, ядовете от миналото или може би все още те мъчи въпросът: „Защо всичко това се случи на мен?“ – това са все деструктивни мисли и емоции, които те държат като в капан на Миналото.
Или си лягаш вечер и трудно заспиваш, измъчван от въпроси за утрешния ден. И реално се оказваш фокусиран върху точно това, което не искаш да ти се случи повече или някога. В ума ти се създават реалности, които не съществуват тук и сега в живота ти. Голяма част от времето ти отива в това, умът ти да изцежда безценната ти жизнена енергия. Преживяваш като истински събития от миналото и бъдещето, които не са реални, не съществуват сега, не се случват точно в този момент. И можеш да бъдеш толкова зает с ума си и произведените от него илюзорни светове, че забравяш да присъстваш тук и сега, да живееш живота, да го управляваш, което е възможно само тук и сега.
Как да излезем от този капан?
Това е истинска трудност и препятствие да се наслаждаваш на мига. Мислите могат да те мятат до изтощение между Вчера и Утре. Но твоето физическо тяло и твоят дъх са винаги и само в настоящето, сега и тук.
И за да се върне ума ти тук, в настоящето, само е нужно съзнателно да връщаш фокуса си върху своето тяло и своето дишане. Ползвай дъха си, за да се свържеш със своята истинска същност, някъде дълбоко вътре в теб, където никой не може да я променя, моделира и манипулира – истинската ти природа. Твоята истинска същност, отвъд историите на ума ти.
В тази медитация ще те отведа на пътешествие към свързване със себе си, с твоята истинска, дълбока, често забравяна същност, а толкова ценна. Най-ценната, единствена същност. Това, което си наистина.
Настани се удобно. В легнало или седнало положение и започваме.
