Лесна, водена и кратка медитация за начинаещи. Практикувайте я редовно, за да развиете усещането за осъзнаване на дишането и присъствието в настоящия момент. Тя ще ви релаксира, научи как сами да медитирате и помага по всяко време на дена да си върнете баланса.
♪ Чуй какво ти е нужно преди медитация 2
Какво е нужно да съобразим преди да започнем да медитираме. Във втората част научаваме повече за облеклото, позата и други условия. Съобразени в началото, те няма да ни прекъсват по време на практиката.
♪ Преди да влезем в медитация 1
Медитацията е прекрасен дар от живота и би било много жалко да не си започнал досега, защото те е спирало нещо като липса на време, място и вярването, че има някакви специални неща, които нямаш и заради които се спираш. Какво е нужно? Подготовка на подходящите условия. За това ще ти разкажа в тази първа част.
♪ Три умения за по-малко конфликти помежду ни
Три важни умения за общуването помежду ни, които са ключови за намаляване на сблъсъците и конфликтите вкъщи. Често говорим и някак е лесно да се каже – приемане, прошка, безусловна любов. Да, де, ама на практика, като започнем да общуваме с хората, се оказва, че не е толкова лесно. Споделяме обща реалност с вещи в нея, дейности и освен това сме различни хора с различни действия. Всеки от своя опит или само знание, смята, че нещо е най-добре да се прави по неговия начин. И така:
♪ Тревожни мисли, стрес и освобождаване
Как да спра да мисля непрестанно за тревожните неща? Как да забавя потока на своите мисли? Как да избирам своите мисли?Как да намаля стреса? Как да подобря съня си? Как да стане по-ефективен деня ми? Как да мисля по-ясно? Как да осъзнавам какво от целия информационен поток ми е нужно?
♪ Медитация за любов към себе си
Тази медитация е създадена да пробужда и подкрепя приемането и любовта към себе си. За много хора е ясно, че е добре да обичаме себе си, но това не им е никак лесно. Някой някога ги е накарал да повярват, че не заслужават любов, та дори и своята. Всички ние сме перфектни и заслужаваме любов. Тя започва винаги от нас.